पुरुष प्रजनन क्षमता की बात आती है तो शुक्राणुओं की संख्या एक महत्वपूर्ण कारक है। कम शुक्राणुओं की संख्या के कई कारण हैं, जिनमें आनुवंशिक कारक, जीवन शैली विकल्प और पोषण संबंधी कमियां शामिल हैं।
आप अपने डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस लेख में हम उन फलों के बारे में चर्चा करेंगे जो स्पर्म काउंट के लिए फायदेमंद होते हैं और कैसे स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
केले
केले विटामिन सी, विटामिन बी6 और पोटैशियम सहित विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं। स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बनाए रखने के लिए ये पोषक तत्व आवश्यक हैं। विटामिन बी 6 पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जबकि पोटेशियम शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, केले ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम से भी भरपूर होते हैं, जो पुरुष कामेच्छा में सुधार और शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए लाभदायक पाया गया है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो शुक्राणु को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। मुक्त कण हानिकारक अणु होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे डीएनए की क्षति हो सकती है और शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। दूसरी ओर, एंटीऑक्सिडेंट इन हानिकारक अणुओं को बेअसर करते हैं और शुक्राणु को नुकसान से बचाते हैं। ब्लूबेरी में विटामिन सी भी होता है, जो शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता के लिए आवश्यक होता है।
अनार
अनार एक और फल है जो एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि अनार के रस का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अनार में विटामिन सी का उच्च स्तर भी शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है। अनार का जूस इरेक्टाइल डिस्फंक्शन में सुधार के लिए भी जाना जाता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है।
तरबूज
तरबूज एक ताज़ा फल है जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए भी बहुत अच्छा है। यह साइट्रूलाइन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में आर्जीनिन में परिवर्तित हो जाता है। आर्जीनिन लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जो सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, तरबूज एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से लाइकोपीन में भी समृद्ध है, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
सेब
सेब क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनोइड का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। क्वेरसेटिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता के लिए आवश्यक है।
कीवी
कीवी एक उष्णकटिबंधीय फल है जो विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह फोलेट का भी एक बड़ा स्रोत है, जो डीएनए संश्लेषण और कोशिका विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि कीवी का सेवन शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
आम
आम एक स्वादिष्ट फल है जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए भी बहुत अच्छा है। यह विटामिन ई से भरपूर होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, आम विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता के लिए आवश्यक है।
स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। वे एंटीऑक्सिडेंट्स में भी समृद्ध हैं, विशेष रूप से इलैजिक एसिड, जो शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
अमरूद
अमरूद एक उष्णकटिबंधीय फल है जो विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह फोलेट का भी अच्छा स्रोत है, जो डीएनए संश्लेषण और कोशिका विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अमरूद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, विशेष रूप से कैरोटीनॉयड, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
अनानास
अनानास एक उष्णकटिबंधीय फल है जो ब्रोमेलेन नामक एंजाइम से भरपूर होता है, जो पुरुष कामेच्छा में सुधार और वृद्धि के लिए उपयोगी पाया गया है।
